img

Най-добрата БЕЗВЪГЛЕХИДРАТНА ДИЕТА – всичко е в правилното хранене, не гладуването!

/
/
/
Не се уморяваме да даваме съвети на тези, които желаят да намалят теглото си.

Този път ще се съсредоточим върху безвъглехидратната диета, която може да бъдат отнесена към един от най-удобните и ефективни методи за намаляване на теглото .

безвъглехидратната диета



Загубата на тегло под мотото „Яж и слабей!“ стана реалност с  несъдържащата въглехидрати диета.

Към нея обикновено прибягват спортисти, когато искат бързо да се отърват от мазнините, така че мускулите им да изглеждат по-изпъкнали и атрактивно. За тези, които са далеч от спорта, това е начин да отслабнат без строги ограничения .

безвъглехидратната диета

Безвъглехидратна диета за отслабване

Успехът на тази диета е в това, че менюто й се основава на използването само на белтъчини и мазнини, като по този начин  намалява глада  и задейства механизмите за изгаряне на мазнини. Спазването й е лесно, но храненето по строгия режим е позволено за 1 седмица, така че да не доведе до увреждане на черния дроб и бъбреците.

безвъглехидратната диета

loading...
ПОЗВОЛЕНИ ПРОДУКТИ
  1. Пилешко, пуешко, телешко, агнешко (и субпродукти) може да се ядат във всякаква форма, без ограничения.
  2. Всякаква риба и морски дарове.
  3. Яйца и сирене могат да се консумират във всякакви количества, извара и кисело мляко – периодично, без да прекалявате.
  4. Зеленчуци: краставици, карфиол и зеле, ряпа, целина, маруля. Можете да използвате и гъби.
  5. От плодовете са особено полезни всякакви видове цитрусови плодове и ябълки, а понякога и праскови.
  6. За допълнителен източник на мазнини – орехи, слънчоглед и тиква.
  7. От напитките се допускат чай, кафе, ошав и сок от червена боровинка – всичко това без захар!
  8. За нормалното функциониране на организма в минимални количества е позволено да се ядат елда, грах, овесени ядки.

безвъглехидратната диета

ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ
  1. Всякакви сладкиши, включително мед, сладки плодове (грозде, банани).
  2. Полуфабрикати: колбаси, кнедли, храни от заведения за бързо хранене …
  3. Всички видове зърнени култури и продукти, съдържащи брашно.
  4. Зеленчуци: картофи, моркови, цвекло и царевица.
  5. Алкохолът, за да не възбужда апетита.

Несъдържащото въглехидрати меню  за седмицата, се основава на принципа на честото хранене (5-6 пъти на ден).

В чинията трябва да има около 300 грама месо или риба, плюс 150 грама зеленчуци и разрешени подправки. Цитруси, горски полодове, шепа орехови ядки – за десерт.

безвъглехидратна диета

ПРИМЕРНО МЕНЮ ЗА БЕЗВЪГЛЕХИДРАТНАТА ДИЕТА
  1. Закуска: 2 варени яйца, няколко резена сирене, кафе или чай без захар.
  2. Обяд: варени или печени пилешки гърди, зеленчуци, парче сирене.
  3. Между яденетата: шепа ядки, 1/2 грейпфрут
  4. Вечеря: варен зелен грах, парче пилешки гърди или риба.
  5. Късна вечеря: 200 мл кисело мляко.

Важно правило: половин час след хранене не може да се пият течности, но през деня задължително се изпиват 1,5 литра вода! Безвъглехидратната диета често води до запек, така че не трябва да се игнорират храни, съдържащи фибри.

безвъглехидратна диета

След седмици спазване на диетата можете да преминете на по-щадящ режим, съответстващ на  принципите на здравословното хранене. Ще бъдете изненадани от постигнатите резултати!

Коментирай чрез Facebook

Leave a Comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *