img

Забравете за скучните и гадни диети! Всичко, което ви трябва, за да отслабнете е ТОВА!

/
/
/
За да отслабнете и да поддържате теглото си, не е задължително да се ограничавате постоянно в употребата на любимите храни.

Тайната на здравословното хранене е да консумирате храна в правилните количества.

Според научното списание Guard проблемът на нашето здраве е яденето и той-става все по-голям напоследък. Изследователите съветват да следим размера на порциите консумирани продукти и предлагат да използваме това ръководство за начина на хранене.

Принципът на диетичното хранене на пръстите на ръката
  1. Сгънете дланта на ръката си и така ще получите количеството, което трябва да изядете в даден момент.
  2. Количеството на приетите въглехидрати дневно е равно на предната част на юмрука. Това е количеството макаронени изделия, варени зърнени храни, хляб, което трябва да изядете.
  3. Отворената ръка без пръстите – това е количеството на месни продукти.
  4. Количеството плодове показва свитият в дланта юмрук.
  5. Животински мазнини като масло могат да бъдат консумирани в количество, равно на обема на горната фаланга на пръста.

диета на пръсти



Използвайки това знание, всичко е много просто.

Достатъчно е да помните как изглежда ежедневната дажба на храните и да я разделите на три части – закуска, обяд и вечеря.

Придържайте се към тези правила за хранене, не трябва да се спазвате диети, най-важното е да развиете навика да ядете по-малка порция, отколкото сте яли преди. Това е полезно не само за поддържането на здраво тяло, но и за подобряване на цялостното състояние на организма, защото не е необходимо да обработва излишна храна.

Коментирай чрез Facebook

Leave a Comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *