Таблицата е изготвена по препоръки на Националната фондация по съня на САЩ.
Според нея, липсата на достатъчно сън е един от големите проблеми на нашия век. В САЩ 40% от населението страда от остро недоспиване, а 60% от жените никога не могат да се наспят.
„Недостатъчният или прекалено дългият сън води до повишен риск от различни заболявания – кардиологични, ракови или психични натоварвания”, обяснява Лорън Хейл, професор по превантивна медицина в Stony Brook University.
Таблицата е част от последното мащабно проучване, проведено от Националната фондация по съня.
То е направено след едногодишни изследвания и консултации с лекари. Погледнете таблицата и разберете какво е препоръчителното количество сън за всяка възраст:
0-3 месеца – 14-17 часа сън на денонощие
4-11 месеца – 12-15 часа
1-2 години – 11-14 часа
3-5 години – 10-13 часа
6-13 години – 9-11 часа
14-17 години – 8-10 часа
18-25 години – 7-9 часа
26- 64 години – 7-9 часа
65+ години – 7-8 часа