Навършите ли 40 трябва трябва леко да коригират начина си на хранене, за да са спокойни, че промените в тялото няма да се отразят, твърдят експерти.
Освен редовното движение, под формата на разходки, танци, пилатес, фитнес, каквото ви доставя удоволствие, е хубаво да изключите окончателно от менюто си полуготовите храни и газираното, да намалите алкохола до чаша вино от време на време и да наблегнете на 7 храни, които ще ви помогнат да сте във форма, пише Edna.bg.
Вижте кои са те:
Череши
Те помагат срещу подагра и артрит, съдържат антиоксиданти, които, освен за здравето, се грижат и за красотата. Закусвайте с тях сутрин, яжте ги вместо следобеден шоколад, изобщо – злоупотребявайте с тях както намерите на добре.
Овесени ядки
Освен, че се грижат за доброто здраве на стомаха, намалява холестерола.
Пилешко месо
Осигурява протеин, необходим, за да не напълнеете и за да не губите мускулна маса.
Пълномаслено мляко
Помагат да намалите загубата на мускулна маса, което става факт след навършване на 50. В млякото се съдържа и така важния за костите калций.
Домати
Те съдържат ликопен, който се бори с образуването и разпространението на ракови клетки и предпазва артериите от атеросклероза. Ликопенът се усвоява по-добре, когато доматите са сготвени, така че доматените сосове трябва да станат вашата нова стихия.
Риба
Забравете за сьомгата, защото тя далеч не е единственият източник на омега-3 мастни киселини. Риба тон, сом, шаран, бяла риба също са варианти да си доставите така необходимите мононенаситени мастни киселини, които са полезни за сърцето и кръвното налягане.
Бадеми
Те помагат срещу диабет и намаляват холестерола. Доказват го 22 възрастни доброволци, приемали по 60 гр бадеми всеки ден в продължение на 4 седмици. Лекарите отчели намаляване с 9% на нивото на кръвната захар и повишаване на добрия холестерол за сметка на лошия.