Здравословното хранене може да помогне за поддържане на оптимален метаболизъм, твърдят специалисти. Според тях с подходящи храни и балансирано хранене можете да избегнете ненужното наддаване на тегло, което често се случва през студените месеци.
Не бива да забравяте и това, че есента може да донесе промени в настроението, свързани с кратките и мрачни дни, както и по-бързото стъмване. Здравословната храна, богата на омега-3 мастни киселини и витамини от група В, може да подпомогне психичното здраве, пише Дарик.
Ето какви съвети дават експертите:
Заложете на сезонни храни като:
►Плодове: Ябълки, круши, грозде, кайсии
►Зеленчуци: Тикви, брюкселско зеле, моркови, цвекло
►Зърнени храни: Пълнозърнест хляб, киноа, овес
Включете разнообразие от протеини, здравословни мазнини и въглехидрати.
►Подходящи протеини: риба, пилешко месо, бобови култури
►Здравословни мазнини: авокадо, ядки, зехтин
Препоръката на специалистите е по-малки порции, по-чести хранения, за контрол на апетита.
Ние забравяйте да се хидратирате
Едно от най-важите неща за целия ни организъм е достатъчната, целоневна хидратация. Не само кафе, чай и сокове, но задължително вода.