Aко сте прекалили с хапването в празничните дни, ви даваме идея за влизане във вформа. Заместете едно основно хранене със ….смути.
То е лесно смилаемо, богато на витамини, фибри, протеин и микроеелменти. И се приготвя за по-малко от 5 минути.
С приблизително 170 калории това смути от зелена ябълка и спанак може да ви помогне да се отървете от излишните килограми. Зелените ябълки имат високо съдържание на фибри и са с ниско съдържание на калории. Те са богати на антиоксиданти като флавоноиди и полифеноли. Бадемовото мляко и семената от чиа помагат да се задоволят вашите нужди от фибри, като същевременно насърчават загубата на тегло. Можете също така да добавите протеин на прах, ако целта ви е да качите мускули.
Какво ви трябва
1 чаша спанак
1 зелена ябълка
½ краставица
1 супена лъжица лимонов сок
1 чаша неподсладено бадемово мляко
1 супена лъжица семена от чиа
Почистете и нарежете ябълката. Обелете и нарежете краставиците. Поставете всички съставки в блендер и разбийте до гладкост. Добавете малко студена вода, за да разредите сместа до желаната консистенция.
Насладете се!