Често хората не могат да се променят е защото се захващат да променят много неща едновременно. Най-добрата тактика е да се захванете с едно ново умение и то да е реално постижимо, пише highviewart.com.
Ето и няколко съвета, които ще са ви полезни по пътя към промяната:
1. Водете си дневник, в който записвайте всеки ден какво правите, за да се промените
Описвайте как се чувствате. Описвайте и най-дребната проява на самоувереност (колкото и да считате за незначителна). Това ви дава самочувствие, че може да се справите. Дори да има дни, в които се чувствате безнадеждно, прочетете си дневника и вижте колко много сте постигнали.
2. Приемете, че промяната става постепенно и последователно, не толкова бързо, колкото ви се иска
Важно е да продължавате и фокусът ви е да е насочен към това, че се справяте.
3. Напишете списък как точно искате да се промените
Как да се държите, какво да говорите, как да изглеждате в новото си Аз… Понякога си въобразяваме, че искаме нещо, но когато го видим написано, осъзнаваме, че не е нито трудно постижимо, нито невъзможно.
4. Ако не се справяте с нещо, което искате, опитайте се да разберете къде е причината и намерете друг вариант за справяне
Понякога сме склонни да гледаме по-песимистично и критично на нещата. „Никога няма да преодолея срамежливостта си, аз съм безнадежден случай, за нищо не ставам…“ Тези мисли са автоматични, минават много бързо през ума ни. Гонете ги. В такъв момент си спомнете, че когато сме потиснати, сме по-склонни да виждаме всичко в най-черни краски.
5. Помнете – важна е целта
Мислете за крайния резултат. Поощрявайте се в напредъка си. Толкова много сте постигнали. Не се отказвайте.