Коремните преси, лицевите опори, клековете – това са основните упражнения за добра форма, пише hera.bg.
В проучване от 2005 г. учени установяват, че по време на физическия тест от 1500 военни 117 получават наранявания, 56% от които при правенето на коремни преси. Това е и причината много професионални треньори да спрат да препоръчват коремните преси.
Коремните преси в различните им разновидности прилагат натиск от до 340 кг върху гръбначния стълб, което може да доведе до приклещване на нерви и сериозни болки областта на гърба.
Предвид тези познания, треньорите препоръчват по-скоро стабилизиращи и балансиращи упражнения като планковете.
Коментирай чрез Facebook