Буди ли се вашето дете често през нощта? Оказва се, че рутината за сън може да разреши проблема. Няма такова нещо като лош сън, а просто лош навик преди сън. Ето няколко лесни начини да приспите детето си веднага.
- Започнете рутина. Един от начините детето да разбере, че е време за лягане е от сигналите в околната среда. Около 30 минути преди лягане опитайте се да ограничите шума и светлината около него. Правилното осветление е от съществено значение, защото помага да настроите вътрешния часовник на детето. След като сведете до минимум стимулите, може да въведете други успокояващи ритуали, като топла баня, приспивни песни и приказки.
- Не разчитайте на успокояващи методи. Ако поставите детето в леглото му, когато то вече спи, когото то се събуди през нощта, както всички хора го правят, то няма да разпознае средата и няма да заспи отново. Оставете го, когато то е сънено, но все още будно.
- Придържайте се към ранното лягане. Времето е също толкова важно, колкото рутината. Когато на детето му се приспива, в тялото му започва да се отделя хормона мелатонин. Ако този момент се прескочи и сложите детето да си легне късно, то ще бъде превъзбудено и ще заспи трудно. Добър признак на сънливост е, когато детето стане спокойно – по-малко активно, бъде с отегчен вид или просто гледа в една точка.
- Елиминирайте снаксовете. Сънят и храненето вървят ръка за ръка. Знаем, че бебетата се хранят често и това е напълно нормално, но за по-големите деца солетите, чипсовете, вафлите и други подобни храни преди сън не са препоръчителни.
- Имайте предвид следобедните дрямки. Добре отпочиналото дете ще спи по-добре от преуморено. Пропускането на дрямката с надеждата, че детето ще спи по-дълго и по-добре през нощта, просто не работи.
- Детето трябва да спи в леглото си. Колкото и да е съблазнително да оставите детето да спи в колата или на дивана, докато наваксвате с последните епизоди на сериала си, опитайте поне един път на ден то да спи в леглото си, така то получава качествената почивка, от която се нуждае.
Коментирай чрез Facebook