Никой не обича да пази диети. За щастие, има начин да ги избегнете просто трябва да замествате вредните съставки.
Например в една супена лъжица майонеза се съдържат около 100 калории и 9 грама мазнини?Затова опитайте да добавите авокадо вместо нея, което също съдържа мазнини, но те са много по-здравословни от тези в майонезата. Или да добавите кисело мляко. То е отличен източник на протеини и помага за ускоряване на метаболизма, пише woman.bg.
Растителни масла като рапично, царевично и соево олио, заменете със зехтин, като за готвене не използвайте него, а кокосово олио.
Един от най-добрите начини да направите храната по-здравословна, но и вкусна, е да използвате различни подправки вместо сол. Можете да овкусите ястията си със сушени и пресни продукти като магданоз, кориандър, копър, чесън, босилек и други.
Опитайте се да използвате стевия вместо захар, за да направите напитките и храната по-здравословни.
Знаете, зеленчуците са богати на важни витамини и минерали. Опитайте се да добавите повече от тях към вашите ястия, дори и към тези, чиито рецепти не включват зеленчуци. В края на краищата, не е трудно да се добавят замразени броколи към ориза или чушки и гъби към лазанята.
Бульоните на прах съдържат не само много сол, но и други вредни съставки. Затова използвайте вода вместо бульон. Ако имате време, можете дори да си направите свой собствен бульон. Ще го използвате за подправка на ястията по-дълго, ако го разделите на части и замразите – например във формата за лед.
Ако често използвате сирене във вашите рецепти, купувайте нискомаслено, за да намалите приема на наситени мазнини. Когато поръчвате пица или я правите у дома, не прекалявайте с кашкавала, а компенсирайте с повече зеленчуци.