Липсата на сън може да се окаже причина за повечето килограми, показват проучвания на експерти. Според редица изследвания неспокойният или никакъв сън ни лишава от енергия и не тренираме. Това от своя страна е предпоставка за по-бавното горене на мазнини.
За да отслабваме са нужни от седем до девет часа сън всяка нощ ако се опитвате да отслабнем или да водим здравословен начин на живот. Важността на съня се крив във факта, че той контролира хормоните, които отговарят за глада (грелин) и ситостта (лептин). Когато нивата на тези два хормона се нарушат, метаболизмът и апетитът излизат извън контрол. Доказано е, че хората, които правят компромис със съня си, са по-склонни да се хранят нездравословно, отколкото хората, които се наспиват добре.
Освен това е важно и качеството на съня. Той се регулира чрез температурата в стаята, по-малко кофеин, мазни храни и алкохол.