Това упражнение върна живота на баща ми! Всеки трябва да го ЗНАЕ!

Упражнения за краката

Когато човек има ограничена подвижност в резултат на заболяването (сърдечен удар, инсулт, полиартрит), той все още има жажда за живот, жажда за движение и нищо не може да го накара да остане вързан за инвалидната количка или леглото. В тези случаи рехабилитационните упражнения идват на помощ . Е, това, за което искам да ви кажа, скъпи читателю, е просто чудо!

Този метод е разработен преди стотици години от тибетските лами, но за съвременния човек е известен от съвсем скоро. Редакционната ни колегия Ви предлага да се запознаете с невероятно упражнение – преплитане на пръстите , което ще ви помогне да възстановите мобилността на краката си. Също така си заслужава да направите това упражнение, за да предотвратите ставни проблеми с краката, ако не искате старостта да ви изненада.

Здравите крака и коленете означават разликата между ходене сам и инвалидна количка. Персоналното изпълнение на това упражнение ще помогне да се коригират щетите, причинени от стъпките по време на живота ви.

ЗАХВАЩАНЕ НА ПРЪСТИТЕ НА РЪЦЕТЕ с ПРЪСТИТЕ НА КРАКАТА В СЕДНАЛО ПОЛОЖЕНИЕ

Седнете на стол или на пода. Наведете лявото коляно, издърпайте крака пред себе си, а след това вземете левия си крак с двете си ръце.

Преплепете пръстите на дясната ръка с пръстите на левия крак. Издърпайте върховете на пръстите си с мускулите на петата към коляното и ги разделете на страни.

Задръжте тази позиция за 1 минута и след това повторете упражнението с другия крак. След като направите упражнението, обръщайте внимание на това как се променя цвета на крака поради повишената циркулация.
Ако не можете да предавате пръстите си между пръстите на краката, опитайте да закопчаете пръстите си с ръцете си от едната страна, като натиснете долната част на дланта до заоблената кост под пръстите на стъпалото. Издърпайте пръстите на краката до коляното, доколкото можете.

След една седмица от извършването на такова разтягане на мускулите на стъпалото, можете да започнете едновременно да натискате различните рефлексни точки на големия пръст с палеца на ръката.

Опитайте се да увеличите продължителността на упражнението всеки ден. Започнете от 5 минути на ден.

ПРЕПЛИТАНЕ НА ПРЪСТИТЕВ ЛЕГНАЛА ПОЗИЦИЯ

Легнете на гръб и сложете одеяло или книга под главата си. Огънете коленете и поставете краката си на пода до задните части.

Издърпайте дясното коляно в гърдите и натиснете страната на десния крак в лявото бедро до коляното. Дръжте десния крак с лявата си ръка.

И това е интересно:  Хиляди спират лекарствата за кръвно с цяра на Бай Добри от Костенец

Преплетени пръстите на лявата си ръка с пръстите на десния си крак

За да се възползвате от тази възможност за укрепване на ханша И ГЪРБА,  откъснете левия крак от пода и издърпайте лявото коляно към гърдите си.

Спуснете десния си крак и повторете същото упражнение с него

И не се притеснявайте, ако в началния етап това упражнение ще ви причини дискомфорт, тъй като болката, с която пръстите ви са опънати, е по-силна, толкова по-полезно ще бъде това упражнение за вас. Опитайте се да си спомните нещо добро, което може да предизвика усмивка ъв вас, дишайте дълбоко и бавно и вие сами ще се изненадате колко бързо болката и сковаността ще изчезнат.

Много по-добре е да издържите тази слаба болка в краката си, отколкото да страдате от много по-силни болки в цялото тяло!

РЕДАКЦИОНЕН СЪВЕТ

Дори древните китайци забелязали, че първите проблеми се проявяват в краката, а после по цялото тяло. В края на краищата, в краката са концентрирани много нервни окончания и рефлексни зони. Ето защо предлагаме да научите няколко полезни препоръки, които ще помогнат за поддържане на здравето на краката и заедно с тях младостта и доброто състояние на целия организъм.

Както виждате, всичко е много по-лесно, отколкото изглежда. Използвайте това упражнение като превенция, а също и в тежки случаи като ефективен метод за възстановяване. Преплитането на пръстите ще ви помогне да научите как да вървите отново, ако сте достатъчно търпеливи и сте взискателни към себе си. Не забравяйте, че имате 10 пръста на крака и всички трябва да получат подходящо внимание!

Надяваме се, че това просто упражнение ще ви помогне да поддържате мобилността на краката си по-дълго.