img

Учени: Скачайте за здрави кости

/
/
/
loading...

Британски учени препоръчаха да скачаме по шест минути седмично за здрави кости, съобщи в. „Дейли мейл“. Само 30 подскока три пъти седмично могат да предотвратят остеопорозата.

Това укрепва мускулите и спира изтъняването на костите, което настъпва с годините.

Д-р Галин Монтгомъри от университета на Манчестър тествал упражнението с 14 жени на възраст 50 години.

„Тези движения са наистина лесни и могат спокойно да се правят в къщи. Често ходенето не е достатъчно за здрави кости. Надяваме се, че резултатите ни ще насърчат повече жени да правят упражнения за укрепване“, казва д-р Монтгомъри.

Най-голяма полза имало от упражненията, при които се скача от полуклекнало положение, като ръцете са повдигат нагоре, както и при скачане от височина 20 см.

Изследователите не са измервали плътността на костите, но натоварването при стъпването на земята било значително. Когато то се комбинира с напрежението на мускулите, било достатъчно за укрепване на костите.

Според д-р Монтгомъри ефектът от подскоците увеличава костната плътност с 2% годишно. Повече от 20 на сто от жените, навършили 50 години, имат остеопороза.

Коментирай чрез Facebook

Вашият коментар

%d блогъра харесват това: